Консультант Минздрава Марий Эл напомнила: забота о здоровье должна начинаться с ранних лет. Она рассказала, что именно детство формирует привычки, которые сопровождают человека всю жизнь.
Эксперт отметила три главных правила. Первое — питание. В рационе ребёнка должны быть овощи, фрукты, цельные злаки и чистая вода. Сладости и газированные напитки стоит ограничить. Такое меню помогает укрепить иммунитет и снижает риск болезней в будущем.
Второе правило — движение. Детям полезны прогулки, активные игры и спорт. Если ребёнок много времени проводит за экраном, у него снижается активность, появляются проблемы со сном и лишний вес. Физическая нагрузка поддерживает сердце, улучшает настроение и помогает расти крепким.
Третье — личный пример родителей. Когда взрослые сами ведут здоровый образ жизни, дети быстрее перенимают эти привычки. Совместные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и соблюдение режима сна становятся хорошим ориентиром для ребёнка.
Совет: Начните с простого — больше овощей на столе, вечерние прогулки и режим сна. Маленькие шаги сегодня помогут вашему ребёнку вырасти здоровым и энергичным завтра.